Handy-app zur Steigerung der körperlichen Aktivität bei Frauen zeigt Versprechen in Test

Handy-app zur Steigerung der körperlichen Aktivität bei Frauen zeigt Versprechen in Test

Activity-Tracker und Handy-apps sind in aller Munde, aber haben Sie wirklich helfen, Benutzer zu steigern und körperliche Aktivität? Eine neue Studie hat festgestellt, dass eine Handy-app entwickelt, bei inaktiven Frauen auch helfen, wenn kombiniert mit einer Aktivität tracker und persönlicher Beratung.

Forscher sagte, die Ergebnisse bieten wichtige Anhaltspunkte über, wie man eine solche app-basierte Interventionen erfolgreich—Motivations-Nachrichten und interaktive Rückmeldungen waren Bemerkenswerte Merkmale in diesem Fall. Aber Sie heben auch Ihre Grenzen, da die app offenbar nicht der Schlüssel bei der Unterstützung der Frauen, motiviert zu bleiben Vergangenheit in den ersten drei Monaten. Verstehen, was getan hat, sagten die Forscher, könnten schließlich helfen, die Entwicklung effektiver Technologien, kann man die Leute aktiv und halten Sie Sie aktiv.

Gefördert von der National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), Teil der Nationalen Institute der Gesundheit, ist die Studie eine der ersten, zu prüfen, wie ein app-basiertes Programm kann helfen, zu erhöhen und pflegen die Objektiv gemessene körperliche Aktivität täglich. Es war online veröffentlicht am 24. Mai in JAMA Netzwerk Öffnen, ein peer-reviewed online-journal.

„Wir haben gezeigt, dass, wenn Sie entwerfen Sie eine Aktivität, die app mit einer Evidenz-basierten Ansatz, wird es effektiver sein,“ sagte Studie Führer Yoshimi Fukuoka, Ph. D., RN, professor in das Department of Physiological Nursing an der University of California, San Francisco. „Unsere Ergebnisse könnten einen langen Weg gehen, um mehr Menschen zu bewegen, vor allem Frauen.“

Regelmäßige körperliche Aktivität hat lange gezeigt, zu verringern das Risiko von übergewicht, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, diabetes und anderen chronischen Erkrankungen. Jedoch, nach dem Jahr 2018-Leitlinien für Körperliche Aktivität für die Amerikaner, fast 80% der Erwachsenen nicht erfüllen, die empfohlene Aktivitätsniveau. Frauen in allen Altersgruppen sind weniger wahrscheinlich, körperlich aktiv zu sein als Männer. Während apps und körperliche Aktivität Tracker haben extrem populär geworden Art und Weise zu brechen, einige dieser Barrieren, deren langfristige Wirksamkeit bleibt unklar.

Vorherige Tätigkeit app-Studien wurden Häufig kurz, und Ihre Stichprobengrößen zu klein, und die meisten hatten nicht überwachen Sie die Aktivität, die Objektiv und kontinuierlich. Die aktuelle Studie, die dauerte neun Monate, hieß die Handy-basierte körperliche Aktivität Bildung (mPED) – Studie. Fukuoka research group entwickelt Ihre app speziell für körperlich inaktive Frauen, die Einbeziehung der Verhaltensänderung-Strategien bekannt, um der Arbeit auch für diese Gruppe, wie eine individuelle, Ziel-Einstellung, self-monitoring, soziale Unterstützung und feedback. Es war wichtig, sagten die Forscher, dass die Frauen in der Lage waren, sich mit dem Programm zu Hause.

Die app, die entwickelt wurde exklusiv für die Studie und nicht im Handel erhältlich, der hatte drei Haupt-Funktionen, einschließlich einer pre-programmiert interaktive täglichen Nachrichten oder video, das bekräftigt, was bereits gelernt wurde während der eine Anfang-Beratung und ein tägliches Aktivitäten-Tagebuch, um den Fortschritt aufzuzeichnen. Die app erhöht sich automatisch die Teilnehmer-Aktivität-Ziele von 20 Prozent pro Woche 10.000 Schritte täglich. Zur Verbesserung der Haftung, die Teilnehmer erhielten eine automatisierte Nachricht, wenn die app nicht gewesen verwendet für drei aufeinander folgende Tage.

Die Studie beinhaltete 210 körperlich inaktiven Frauen im Alter zwischen 25 und 65. Sie wurden gleichmäßig in drei Gruppen eingeteilt—eine Kontrolle, für die keine intervention, sondern verwendet eine tracking-Gerät für die neun Monate der Studie; eine „normale“ Gruppe, die bekam Beratung und verwendet den tracker und die app für drei Monate, dann verwendet nur die tracker für die restlichen sechs Monate; und eine „plus“ – Gruppe, bekam Beratung und verwendet den tracker und die app für die gesamten neun Monate. Im Gegensatz zu den meisten anderen Studien, die Forscher gemessen-Frauen-Aktivität alle 60 Sekunden, jeden Tag für neun Monate, anstatt sich auf das selbst berichtete Aktivität oder intermittierende Aktivität gemessen, die von der tracker.

Während der ersten drei Monate, ist der tracker zeigte, dass im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die Frauen in der regular-und plus-Gruppen angemeldet, etwa 2000 Schritte mehr pro Tag, das entspricht etwa 1 Meile oder 20 Minuten zu Fuß. Sie stieg auch Ihre moderate bis Intensive körperliche Aktivität von 18 Minuten am Tag.

In der folgenden sechsmonatigen Gewährleistungsfrist, jedoch ist die regelmäßige und plus Gruppen angemeldet, in etwa 1.400 Schritte mehr als die Kontrollgruppe und bekam für weitere acht Minuten moderate bis Intensive körperliche Aktivität. Die Forscher sagten, dass diese Ergebnisse zeigen, dass die Frauen in der Lage waren aufrecht zu erhalten ein beeindruckendes Maß an Aktivität, die über Ihren Ausgangspunkt.

Es besteht jedoch weiterhin die Nutzung der app, indem Sie das plus-Gruppe hat keinerlei zusätzlichen nutzen zu erhalten, der diese erhöhte Aktivität im Vergleich zu den regulären Gruppe, die hatte aufgehört, die app nach den ersten drei Monaten.

„Die Unterstützung jedes Verhalten zu ändern ist schwierig, im Allgemeinen, und insbesondere, die Erhaltung der Steigerung der körperlichen Aktivität führte nach der intervention,“ Fukuoka sagte. „Dennoch ist es ermutigend zu sehen, dass 97.6% der Frauen in unserer Studie abgeschlossen, ein neun-Monats-Besuch und hielt einen Teil Ihrer Aktivität erhöht.“

Die Forscher nächste Ziel ist es, zu verfeinern, Wartungs-Strategien, die helfen kann, pflegen, die zu erhöhter Aktivität über einen längeren Zeitraum.

Laut der Studie, die intervention erschien gleichermaßen wirksam, egal, das Alter des Nutzers, Rasse und ethnische Zugehörigkeit, body-mass-index, Ausbildung, Haushaltseinkommen, aber die Forscher darauf hingewiesen, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht verallgemeinerbare Männer.

Die Forschung ist Teil eines größeren NIH Anstrengungen, besser zu erforschen Möglichkeiten zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.