Diese Diät Cleanse Soll Ihnen Helfen, Gewicht zu Verlieren—Hier ist, Was eine Ernährungsberaterin Denkt

Diese Diät Cleanse Soll Ihnen Helfen, Gewicht zu Verlieren—Hier ist, Was eine Ernährungsberaterin Denkt

I’m immer wieder gefragt, über Diäten. Eine, die öffnet sich von Zeit zu Zeit, rief Isagenix, vermarktet sich selbst als eine Lösung für die Gewichtsabnahme, sowie ein booster-Leistung, Vitalität und Wohlbefinden. Die Produkte, die verkauft werden durch die Isagenix Webseite, Amazon und direkt by Verkäufer. Here’s, was Sie wissen müssen über den brand, seine Auswirkungen auf die Gesundheit, und ob es Ihnen wirklich helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Was ist Isagenix?

Isagenix bieten eine Reihe von Gewicht-Verlust-Optionen, von die Gewicht-Verlust-Basic Pack (eine 30-Tage-system) auf die 9-Tage-System, das umfasst IsaLean® Shake Pulver und reinigen. Laut einem video auf der brand’s website, die shakes können eine Gewichtsreduktion unterstützen, wenn Sie als eine Mahlzeit Ersatz für eine oder zwei Mahlzeiten täglich. Die anderen Mahlzeiten sollten ausgewogen sein und beschränkt sich auf 400-600 Kalorien, bringt die total auf rund 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag.

Die traditionelle version der shake ist Milch-basierte, gemacht mit whey protein. Heute bietet das Unternehmen eine pflanze-basierte option, auch aus Erbsen und brauner Reis Proteine. Zwei Messlöffel Pulver shake-Pulver gemischt mit Wasser versorgen 240 Kalorien plus 5-6 Gramm Fett, 24-carb grams (einschließlich 8 Gramm Ballaststoffe) und 24 Gramm Eiweiß. Es enthält auch verdauungsfördernde Enzyme und eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, wie Zink, calcium, vitamin D, magnesium und Eisen.

I’m nicht verrückt über die stevia verwendet und die süßen Pulver. (Stevia ist ein pflanzlicher Zuckeraustauschstoff.) In meiner Erfahrung, seine Intensive süße kann stoke einen süßen zahn oder Störung der appetitregulation. Ich habe auch Bedenken, stevia's potenziellen Auswirkungen auf die gesunden Darmbakterien. Ich glaube jedoch, wie die umfassende Nährstoffe pro portion und makro-balance (das ist das Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett).

Kann Isogenix Gewichtsabnahme fördern?

Unter meinen Kunden, I’hab gesehen, dass das ersetzen einer Mahlzeit oder zwei mit einer ausgewogenen shake oder smoothie kann hilfreich sein, einer kurzfristigen Strategie für die Eindämmung Kalorien und vergießen Pfund. Aber ich habe eine Reihe von Fragen zu anderen Produkte in der Isagenix Pläne. Dazu gehören reinigt, energy shots, ein Beschleuniger entwickelt, um rev den Stoffwechsel und Fett zu verbrennen, und snacks von Kautabletten Wafern aus Milchpulver und Zutaten wie Hanf, Sonnenblumenkerne und Flachs. (Warum isst einfach nicht ein Unze der Samen?)

Auch, die Produkte sind teuer. Die 9-Tage-System kostet $207.94 und die 30-Tage-Premium-Pack wird Sie zurück $588.93.

Was die Wissenschaft sagt

Während die Produkte verwendet wurden, in einigen veröffentlichten Forschung, die Ergebnisse aren’t langfristig (zum Beispiel, Sie don't measure Gewicht Wartung fünf Jahre). Eine Studie, die das intermittierende Fasten und die anderen enthalten nur 24 Probanden. Plus, die Studien wurden finanziert von der Marke. Meiner Meinung nach, ist dies kaum unterstützen.

I’bin auch ziemlich skeptisch, über die Isagenix Produkte und Ansätze, die speziell die cleanse—wie Sie es nennen, intermittierende Fasten. Die cleanse-option schränkt Kalorien, und es enthält aloe vera, was kann eine Abführende Wirkung haben. Isagenix fördert die Einbeziehung weiterer Vorteil Zutaten, wie Kurkuma, berry-Extrakt, und ashwagandha, ein Kraut, angepriesen als ein adaptogen (eine Natürliche Zutat, die hilft dem Körper anzupassen, um stress oder gegen die schädlichen Auswirkungen von stress).

Jedoch, die products auch Ansprüche, die Vorteile sind, dass die Freisetzung von fettlöslichen Giftstoffen, sowie die Unterstützung für die Funktion des Immunsystems, geistige Klarheit, zelluläre Gesundheit und Energie-Ebenen und Stoffwechsel support—alle ohne Studien, die speziell auf das reinigen selbst. Ich finde das enttäuschend, vor allem für ein Unternehmen, Staaten, “Transparenz und Genauigkeit sind ein top-Priorität.”

Sollten Sie versuchen, Isagenix?

Bottom line: meine größten sorgen über Isagenix sind die Kosten, stick-with-it-ness-Faktor und die fragwürdigen Produkte, wie die zu reinigen und den sogenannten Fettverbrennungs-Beschleuniger. Wenn Sie denken, Sie brauchen eine Starthilfe, es gibt viele clean-Wirkstoff auf pflanzlicher Basis, und sogar Bio-protein-Pulver oder pre-made-shakes zur Verfügung, die aren’t gebündelt mit anderen Ergänzungen, die Sie wirklich don’t müssen.

In meiner langjährigen Beratung von Mandanten, die ich gefunden habe, die reinigt in der Regel nach hinten losgehen. Der schnelle Gewichtsverlust ist hauptsächlich Wasser. Und in vielen Fällen werden all die Kilos verloren, oder all—plus more—wiedergewonnen. Schließlich, was wirklich funktioniert für Sie verlieren Gewicht und halten Sie Sie ab langfristig ist eine Sammlung von gesunden Gewohnheiten, die Sie können, in die Tat umzusetzen und zu pflegen, etwas, das kommt aus Ihr mind-set, nicht eine Kiste voller Produkte.

Cynthia Sass, MPH, RD, is Gesundheit's beitragen Ernährung editor, a New York Times best-selling – Autor und Berater für die New York Yankees.

Erhalten Sie weitere Ernährungstipps in Ihrem Posteingang, melden Sie sich für the Gesund Leben-newsletter