An Weihnachten essen sich viele ein paar Extrakilos an – dank Raclette, Braten und Spekulatius. Eine gute Möglichkeit, zwischen den Jahren bis Silvester abzunehmen ist eine kurze Entgiftungskur. Wie das gelingt, erfahren Sie hier.
Abnehmen zwischen den Jahren mit Detox – gesundes Entgiften statt Radikalkur
Wenn das Detox-Programm nur von kurzer Dauer sein soll, können Sie Ihrem Körper ruhig etwas zumuten. Wenn Sie allerdings einen möglichst langanhaltenden und nachhaltigen Effekt erzielen wollen, sollten Sie auf eine Radikalkur verzichten. Eine langfristige Ernährungsumstellung erreichen Sie zum Beispiel am besten, indem Sie möglichst vollwertige Lebensmittel, wie Gemüse und Obst, zu sich nehmen. Einseitige Saft- und Rohkostkuren sorgen nur für einen kurzfristigen Effekt.
Abnehmen mit frischen Lebensmittel
Damit Sie erfolgreich Entgiften, sollten sie für kurze Zeit auf Salz, Zucker und Fertiggerichte verzichten. Tierische Fette, die in Fleisch- und Molkereiprodukten enthalten sind, sollten ebenfalls für die kurze Zeit zwischen den Jahren vom Speiseplan verschwinden
Auch eine hohe Kohlenhydrat- und Stärkezufuhr sollte möglichst vermieden werden. Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee sind ebenfalls tabu.
Diese Lebensmittel helfen beim Entgiften
Für den kurzzeitigen Detox müssen Sie sehr viele Lebensmittel von Ihrem Speiseplan streichen. Aber keine Sorge: Frische Lebensmittel, also Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse ersetzen die entfallenden Nahrungsmittel. Pseudogetreide, wie Amaranth oder Quinoa, und Chiasamen sollten Sie ebenfalls zu sich nehmen, da sie sehr satt machen. Auch kleine Portionen Haferflocken sind erlaubt.
Obwohl Zucker und Salz tabu sind, können Sie mit pflanzlichen Ölen und frischen Kräuter leckere und nahrhafte Gerichte zubereiten. Durch den Salz- und Zuckerverzicht ändert sich auch Ihr Geschmack. So starten Sie mit viel Appetit auf frisches Gemüse und Obst in das neue Jahr.
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Viel Bewegung unterstützt den Detox
Zu einer erfolgreichen Entgiftung gehört auch moderates Training. Leichtes Ausdauertraining, wie zum Beispiel Spaziergänge, lockeres Joggen oder Nordic Walking, sind nicht nur gut für den Körper, sondern Sie können diese auch zusammen mit der Familie oder Ihren Freunden machen.
Ein bisschen Wellness gehört auch zu einem guten Detox dazu. Gönnen Sie sich ein Schaumbad, Gesichtsmasken oder Haarkuren, um Ihrem Körper auch von außen etwas Gutes zu tun.
So haben Sie langfristig Erfolg
Bis zum 31.12. können Sie mit frischen und gesunden Lebensmitteln, viel Bewegung, viel Wasser und Entspannung Ihren Körper eine wohlverdiente Erholung spendieren. Durch den Detox beseitigen Sie Wassereinlagerungen, wodurch sie etwas Gewicht verlieren und sich auch insgesamt besser fühlen.
Damit Sie auch in das neue Jahr gesund und aktiv starten, können Sie das Programm fortführen, um schon bald wieder in Topform zu sein.
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