Je mehr sich die Dinge ändern, desto mehr bleiben Sie die gleichen. Diese Aussage könnte nicht wahrer sein, als das reden über Herz-Gesundheit Probleme im Laufe der Jahre. In den 60 ’s und 70′ s, es war ein großer Raucher-Problem unter Erwachsenen. In der heutigen Zeit, mit all dem wissen, das wir angehäuft haben, auf die Gefahren des Rauchens und die Essenz der Arbeit aus, leiden wir immer noch von Herzen Gesundheit Komplikationen; wenn auch in reduzierter Zahl.
Unsere Lebens-und Ernährungsgewohnheiten sind stark geschnürt mit junk-food. Sie wissen, hochkalorische, fettreiche Lebensmittel, wenn Sie gegessen haben und über einen längeren Zeitraum, in der Regel Herz-Kreislauf-Komplikationen. So, auch mit Maßnahmen, um den unteren der ‚dreckigen-Gewohnheit“ bekannt, wie Rauchen, haben wir machte ein paar Schritte rückwärts mit der Einführung der sesshaften Lebensweise. Es ist jetzt Zeit, das zu ändern.
Zurück in den Tag…
Die gute Nachricht ist, heute ist die Zahl der Raucher deutlich gesunken 15%
Das indigene Volk der Tsimane in Südamerika führen, eine Jagd und das sammeln von lebensstil. Ihre Lebensmittel sind in der Faser Reich gefüllt mit unverarbeiteten Kohlenhydrate mit einem Schuss von protein. Sie auch schwelgen in strenge körperliche Aktivität auf einer täglichen basis mit durchschnittlich 4-7 Stunden Aktivität.
In den 60-schätzungsweise 40% der Erwachsenen geraucht, das war eine hohe Anzahl von standards wirklich. Heute hat sich diese Zahl deutlich sank um etwa 15%. Also, was ist die große Sache über das Rauchen? Gut, es stellt sich heraus, dass das Rauchen führt zu Herz-Krankheit durch die Erhöhung der Blutdruck. Dies kann einen Querschläger Effekt der Verringerung der Energie, Ausdauer und die Anfälligkeit von Individuen für die Blutgerinnung und hohes Cholesterin in Ihre Systeme.
Sterblichkeit
Die Durchschnittliche Lebenserwartung hat sich jetzt erheblich erhöht um 8,7 Jahre
An der Wende des letzten Jahrhunderts, Herz-Krankheit wurde weitgehend als ein nicht-Problem, wenn man an amerikanischen Todesfälle. Jedoch, von den 60-Herz-Krankheit-Anteil für eine große Anzahl von Menschen im Alter von 50-60.
Da dann weniger Menschen sterben heutzutage von Herz-Komplikationen, die Buchhaltung um die 425.000 Todesfälle pro Jahr. Dies hat sehr wurde unterstützt durch die Entwicklung der modernen Medizin und Bewusstsein der Bevölkerung über das Wesen der führende einen gesünderen lebensstil.
Senken den Cholesterinspiegel im Blut hat auch eine große hand spielen in dieser neuen Entwicklung. Es ist bekannt, dass ein hoher Cholesterinspiegel kann doppelt das Risiko des Sterbens von Herzerkrankungen. Es wurde eine positive Verschiebung in den Ebenen von dem, was als ’normal‘ Cholesterinspiegel. In den 60er Jahren der Durchschnittliche Cholesterinspiegel bei den meisten Erwachsenen wurde über 240mg/dL; heute, nur etwa 12% haben diesen Ebenen. Heute sind diese zahlen als hohe Cholesterinwerte gegeben, dass der Durchschnittliche Cholesterinspiegel in der Bevölkerung ist über 200mg/dL. Eine massive änderung, richtig?
Lessons Learned
Vorbeugung von Herz-Krankheit hat eine Menge zu tun mit der Veränderung unserer Lebensstile. Bewegungsmangel führt oft zu einer Ansammlung von Fett, die dazu neigt, zu verstopfen unser Herz-Kreislauf-Operationen. Somit wäre es am besten zu Essen gesund und arbeiten heraus, Häufig. Während die Anwendung von Arzneimitteln wie Statinen ist auch eine alternative Art und Weise zu halten das Herz gesund, Sie sollten nur verwendet werden, als eine Letzte resort in schlimmen Situationen.
Indem Sie Radikale änderungen an Ihrem lebensstil, sind Sie verpflichtet, zu entdecken, dass Sie Aussehen und fühlen sich jünger und besser. Es ist kein Geheimnis, wirklich, der Schlüssel ist die Konsistenz. Die Entwicklung und die gesunde Ernährung sorgt dafür, dass Sie körperlich fit sind, glücklich und viel mehr Energie.
Übung
Sie sollten in der Lage sich selbst zu regelmäßiger Bewegung mit einer drei-Säulen-Konzept; Flexibilität übungen wie yoga, Herz-Kreislauf-training und Widerstand Stärkung des Körpers. Herz-Kreislauf-training sollte etwa 30-90 Minuten jeden Tag, um zu regulieren unsere Atmung Muster. Krafttraining beinhaltet die Schonung der ganze Körper in Physischer Intensität übungen wie laufen mindestens einmal in der Woche.
Gesunde Ernährung
Einbeziehung von Obst, Gemüse und gesunde Fette in Ihrer täglichen Ernährung ist entscheidend für eine bessere Gesundheit
Sollten Sie formulieren eine gute Ernährung plan, die Sie mit ausgewogenen Mahlzeiten. Dies sollte mit Gemüse, Obst und fettfreie Milchprodukte, begrenzte Mengen von magerem Fleisch, Meeresfrüchte, Vollkornprodukte und Bohnen.
Die Gefahren, Die Versteckt Hinter Bauchfett
Es gibt viele damit verbundenen Beschwerden, die mit übergewicht. Key unter Ihnen sind die Gefahren der Ansteckung mit hohem Blutdruck, Typ-2-Diabetes und Herzinsuffizienz in extremen Situationen von Fettleibigkeit.
Mit einem Vielfraß, auch bei Personen mit normalem Gewicht, schnell steigt das Risiko zu sterben. Warum? Dies ist, weil Fett am Bauch nicht nur schlummern; es neigt dazu, lassen Sie gefährliche Chemikalien wie Zytokine auslösen können chronische Entzündungen im Körper. Chronische Entzündungen sind größtenteils verbunden mit tödlichen Krankheiten wie Herz-Krankheit.
Die anderen Chemikalien, die Bauch Fett releases sind steroid-Hormone, die machen es schwieriger für Sie, um Bauchfett zu verlieren. So ein großer Bauch bedeutet, dass Sie neigen dazu, mehr zu produzieren Hormone, die machen es schwieriger für Sie, Gewicht zu verlieren. Es gibt keine hier zu gewinnen.
Wie zu Verlieren Bauch Fett
Sie können ganz einfach vergossen Fett, indem Sie mit einem guten Trainingsprogramm und eine gesunde Ernährung. Sie sollten schauen, um zu erreichen, ein Body-Mass-Index (BMI) von 18,5-25. Durch den Vergleich von Gewicht und Höhe zahlen wissenschaftlich, erhalten Sie den BMI.
Der andere Weg, können Sie Bauchfett verlieren, ist, indem sichergestellt wird, dass Ihr Taillenumfang beträgt zwischen 35 cm bei Frauen und 40 Zoll bei Männern.
Parting Shot
Gesund Leben, indem Sie regelmäßig trainieren und Essen gesunde Lebensmittel ist der Weg zu gehen. Rauchen verursacht Atemwegs-und Herz-Kreislauf-Komplikationen auf lange Sicht. Also, Sie sollten aufhören zu Rauchen. Sobald Sie erkennen diese Gefahren und starten Sie eine gesunde Lebensweise, Sie werden bereiten Sie ein gutes Modell für zukünftige Generationen zu erhalten. Schließlich haben wir all das gelernt, was wir jetzt wissen, von unseren Eltern “ – story haben wir das nicht?