4 Möglichkeiten, Aktiver zu Sein (, die nicht bedeuten, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio)

4 Möglichkeiten, Aktiver zu Sein (, die nicht bedeuten, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio)

Von Kate Silver

Dieser Artikel, ursprünglich veröffentlicht auf GetOld.com

Die größte Barriere um in Form zu bekommen, ist oft alles im Kopf.

Wann ist das Letzte mal, wenn Sie beschlossen, es war zu heiß/kalt/dunkel/teuer/anstrengend zu gehen in die Turnhalle, und Sprach sich selbst aus?

Die Wahrheit ist, Sie brauchen nicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um in Form zu kommen. Sie brauchen nur ein wenig Willenskraft und einige frische Ideen einfließen zu arbeiten – und sich besser fühlen – in Ihrem Alltag, ob zu Hause oder auf der Straße. Der Schlüssel, sagt Physiotherapeut David Reavy‘, wem Reagieren Physikalische Therapie in Chicago, ist die aktiv Ihre Muskeln den ganzen Tag, auch wenn Sie noch sitzen. “Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen. Sie können beginnen, um in Form zu verwenden, indem Sie Ihre Muskeln mit den täglichen Aufgaben“, sagt Reavy‘. “Also hast du eine 30-minütige Bauch-Klasse? Das ist toll – aber die Realität ist, Ihre Bauchmuskeln sollte immer funktionieren.“ Er teilte einige Tipps und tricks, wie sich Ihre Muskeln in Form zu kommen und Weg von dem Boden der Turnhalle.

*Seien Sie sicher und überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer neuen workout-routine.

Was auch immer Sie tun – YouTube Training, app-led-übungen, oder sonst – erwärmen Sie sich und engagieren Sie sich alle Ihre Muskeln, Reavy ‚ warnt. „Beginnen Sie mit dem dynamischen warm-up, um alle Ihre Muskeln brennen, und wählen Sie dann die Muskeln und Bereiche, die Sie brauchen, um Sie zu stärken“, sagt Reavy‘. Durch Erwärmung und unter einem ganz-Körper-Ansatz zu arbeiten, können Sie Muskeln aufbauen und bewegen effizienter. Sie können auch lindern Beschwerden und Schmerzen durch die Klimaanlage.

Gefühl, wie Sie brauchen, um Starthilfe für Ihre workout-routine? Entscheiden Sie sich für Aktivitäten, die Ihnen erlauben, aktiv zu sein, jederzeit, überall. Dann haben Sie keine Entschuldigung, nicht zu trainieren.