Körperliche Aktivität reguliert Appetit, findet Studie

Körperliche Aktivität reguliert Appetit, findet Studie

Folgende diätetische Gewichtsabnahme-Programm kann schwierig sein. Viele trigger-Faktoren-Diät entfällt, was dazu führen kann, Gewicht-Verlust-Fehler. Experten sind sich uneins, ob körperliche Aktivität steigert das Risiko oder schützt vor Diät hinfällig. Während einige Studien zeigen, dass übung führt zu einer überernährung durch zunehmende Appetitlosigkeit und/oder eine person, die Rechtfertigung für das Essen, andere Studien zeigen, übung reguliert den hunger und kann dazu beitragen, übermäßiges Essen.

Forscher von der Mitte für Gewichts -, Essen-und Lifestyle-Wissenschaft (AUCH Center) in der College of Arts and Sciences an der Drexel University fand ausüben werden, einen schützenden Faktor in einer Studie, wo die Teilnehmer in einem Gewichtsverlust-Programm, die nach einer kalorienreduzierten Diät, die sich in der übung in Ihre real-world-Umgebungen.

„Fast alle Verhaltens-Gewicht-Verlust-Programme vorschreiben Ausübung wegen seiner Vorteile für die Gesundheit und weil es verbraucht Energie, oder ‚verbrennt Kalorien,“ sagte Rebecca Crochiere, ein student im Aufbaustudium in der Hochschule der Künste und Wissenschaften und der führende Autor der Studie. „Interessant ist, dass unsere Studie schlägt vor, dass übung kann auch helfen, bei der Einhaltung einer reduzierten Kalorien-Diät, vielleicht durch eine verbesserte Regulierung von Appetit oder Essverhalten. Sie fügt hinzu, ein weiterer Grund sich zu engagieren in der übung, wenn man sucht Gewichtsverlust.“

Die Studie ergab, dass übung war, eine Schutzfunktion gegen zu viel Essen. Wenn die Teilnehmer nicht engagieren Sie in übung, die das Risiko von überernährung in den folgenden Stunden wurde mit 12 Prozent. In der Erwägung, dass, wenn die Teilnehmer engagiert sich in 60 Minuten der übung, die das Risiko von überernährung wurde mehr als halbiert, auf fünf Prozent.

Für jede weiteren 10 Minuten der übung ein Teilnehmer engagiert, die Wahrscheinlichkeit von überernährung sank um ein Prozent, in den wenigen Stunden nach dem Training.

Forscher sammelten Daten aus 130 Teilnehmer mit neuartigen Methoden, wie ecological momentary assessments, oder kurze Umfragen, die übermittelt wurden, der Teilnehmer smartphones mehrmals am Tag zu Messen, übermäßiges Essen und Hüfte-getragen-fitness-Tracker Messen übung.

„Diese Erkenntnisse können den Forschern helfen, besser zu verstehen, wenn der Teilnehmer die Suche nach Gewicht-Verlust-Risiko der überernährung“, sagte Crochiere. „Es kann informieren Sie über die Entwicklung von Behandlungen, die verhindern, dass übermäßiges Essen und Gewichtsverlust erleichtern.“

Crochiere warnte diese Ergebnisse repräsentieren die beobachteten mustern in der gesamten Stichprobe als ganzes; ein Ziel für die zukünftige Forschung ist zu untersuchen, ob die Wirkung der übung auf das Essverhalten unterscheidet sich von person zu person.

Die Ergebnisse angedeutet, dass die Wirkung der übung auf das Essen Verhalten kann, hängt von der Intensität der übung, mit Licht (im Vergleich moderate-to-vigorous) körperliche Aktivität zeigt die stärkste protektive Wirkung gegen übermäßiges Essen, aber mehr Forschung ist notwendig, um diese Unterstützung zu finden, sagte Crochiere.