Wer sich körperlich betätigt, hat einen erhöhten Magnesiumbedarf. Denn der Organismus verbraucht den Mineralstoff vermehrt durch die Muskelaktivität und verliert ihn unter anderem durch Schwitzen.
Wie kann Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel unterstützen
Je nach sportlicher Betätigung, kann der Magnesiumbedarf um das Zwei- bis Dreifache höher liegen. Um den Erhalt der Muskelfunktion zu unterstützen, sollten Sportler den entstandenen Magnesium- und Flüssigkeitsverlust in einer Regenerationsphase schnell wieder ausgleichen.
Magnesium & Sport: Wirkung
Magnesium ist Bestandteil von über 600 Enzymen im menschlichen Körper und spielt eine wesentliche Rolle bei allen intrazellulären Stoffwechselvorgängen, die mit der Synthese oder dem Umbau von energiereichen Substanzen (z.B. Glukose) verbunden sind.
Gut zu wissen:
Magnesium ist für den Energiestoffwechsel wichtig. Die am Glukosestoffwechsel beteiligten Enzyme benötigen zur Aktivierung Magnesium. Ohne Magnesium kann keine Energie bereitgestellt werden. Die bei unzureichendem Sauerstoffangebot in der Muskelzelle einsetzende Laktatbildung (anaerober Abbau der Glukose) limitiert die körperliche Belastbarkeit. Laktat muss daher möglichst schnell aus dem Körper eliminiert werden, wozu ebenfalls Magnesium benötigt wird.
Deshalb hat eine ausreichende Magnesiumversorgung gerade bei sportlichen Aktivitäten eine wichtige Bedeutung. Durch die körperliche Belastung beschleunigten Stoffwechsel steigt der Bedarf an Magnesium an. Typische Anzeichen einer Magnesiumunterversorgung sind Muskelverspannungen, die auch schon während der sportlichen Betätigung auftreten können.
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Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
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Quellen:
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